万一被耳鸣缠上，除了求医外，生活上的适当调整也很重要。林育勇说，患者可在睡前用温水洗脚来减轻耳鸣症状，并尽量避免浓茶、咖啡、酒等刺激性饮品，也不要吃得太咸，因为太咸会使血管扩张，导致血压升高，加重耳鸣症状。
另外，耳鸣患者也可通过按摩相关穴位来缓减症状：
听会穴，在耳屏前下方，张嘴时凹窝处，用食指按摩数十下，再轻轻往下拉数十下。
翳风穴，在耳垂后的骨缝。稍微开口，用食指在翳风穴处轻轻按压数十下，然后在该穴位上方凹陷处至下颌角，轻轻往下来回拉数十下。
击天鼓50次。搓热双掌，用掌心掩耳，十指按在后头部，分别将左右食指叠在中指上，敲击枕骨下方，可听到类似击鼓的声音。
建议耳鸣患者，不妨做一次全身检查，尤其是高血压和高胆固醇患者，以排除其他病症。接受中医治疗一段时间无效者也应做一些西医检查，以确定引起耳鸣的病症，对症下药。
耳鸣的治疗方法
耳鸣治疗方法一：风热侵袭型
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此型患者，起病较急，但症状通常不会很严重，耳鸣音调较低沉，耳内有胀满、堵塞的感觉，多有自语增强的特点.常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症.西医诊断多为急性分泌性中耳炎。
鼓膜可见充血、内陷，舌淡红，苔薄白，脉浮数.一证型的治疗，应采用刘元素的“耳聋治肺”的观点，从肺论治，用疏风、宣肺、通窍法治疗，银翘散一类的方剂都可.
耳鸣治疗方法二：肝火上扰型。
此型患者发病多较突然，症状比较重，耳鸣声较大，与情绪情志变化关系密切，常常在郁怒之后发生或加重.多伴有口苦、心烦、头昏、头痛、急躁易怒等肝火上逆的症状，舌质红，苔黄，脉弦数.此型为肝火上扰清窍而致，法应清肝泻热通窍，方选龙胆泻肝汤加减.
耳鸣治疗方法三：痰浊上壅型。
此型病程一般较长，耳鸣、头昏、头沉、头重、头闷，耳内胀闷、堵塞感明显.可伴有胸闷，纳呆，舌质多较胖，边有齿痕，苔厚腻，脉弦滑.此型为痰浊上壅蒙蔽清窍所致。
