免疫力低下怎么调理 生活中注意四点

免疫力低下的原因
 
1、过度的劳累
 
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下去，免疫力会跟着下降了。
 
2、心理压力大
 
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
 
3、运动量过小
 
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
 
提高免疫力的食物

 
1、西瓜
 
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
 
2、麦芽
 
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
 
3、卷心菜
 
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜（白的，紫的，中国的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
 
4、茶
 
红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。