为此，我们在备孕的时候一定要放松心情，平常心或者说是顺其自然，当然我们该做的工作还是要做好的。孕前准妈与准爸均需要补充适当的叶酸和锌元素，专家推荐夫妻双方同时补充，可有效的增强怀孕能力，更加有利于孕育优生宝宝。
二、好紧张，备孕那么久为啥还是怀不上？
除了焦急的心态之外，还有很多女性存在紧张的心情，因为一直怀不上孩子，所以担心自己的身体存在问题，并整天疑神疑鬼的，这样并不利于怀孕。很多夫妻盼子心切，加上家人的压力，于是焦虑紧张，病急乱投医。要知道越是长期这样紧张，形成心理障碍，就越是难以怀孕。
·精神紧张，备孕也困难
精神紧张并不利于怀孕，而积极的心理才是有益于驱除疾病的。大量的临床资料证明，精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，形成越想怀孕越难以怀孕的局面。这一道理，患者本人要明确、家人也要明确。
如果你怀疑自己或者老公的身体存在问题，不妨到医院检查一下，不管是谁的问题，只要能治疗的接受治疗就可以了。要明白很多" 不孕" 只是暂时的，不必为此而紧张自卑。多跟朋友、家人、医生沟通，及时反应自己的情况，让家人朋友及医生帮助调整。
三、好羞耻，怀不上不敢去看医生
很多人认为不孕不育症是一件羞于启齿的事情，所以即使是长时间没有怀孕也不敢去医院，担心万一查出来自己真的有问题，会被骂是“不会下蛋的鸡”，其实这是非常陈旧的思想。因为导致不孕的原因有很多种，有可能是生理因素也有可能是心理因素，有可能是男方的原因也有可能是女方的原因，一定要到医院经过科学系统的检查后才能更好地对症下药。
