「 揉腹的方法 」
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
「 三线按摩法 」
三线——左胸至肚脐、心口至肚脐、右胸到肚脐。
〈 手 法 〉
站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。
〈 提 醒 〉
动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
