第一阶段,提高自身认识
作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性顶点会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知性爱重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”
树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习功夫,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。
此外,还要关注自己的高质量性爱的表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
第二阶段:和伴侣一起努力
女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,与此同时,女性要告诉性伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近性爱顶点时,男性不要停止性刺激。
美国性学专家认为,这只是女性第一个高质量性爱的开始,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮性爱顶点。
在完成上面两个阶段以后,女性还要找到属于自己的“顶点时段”,即每个月性欲最强的日子。
女性可根据性生活感受所在,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身性爱顶点时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的高质量性爱。