1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。
3、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
4、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
5、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
6、进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。
7、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
8、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。
9、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
10、蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等；钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤；铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等；维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果。
11、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
12、猪心有强化心脏的功能。
13、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
14、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
15、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
16、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。
17、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
18、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
19、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
20、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
坐月子食补20条小秘诀帮你在坐月子期间轻松健康的吃，调理出一个好身体。
