胸部小怎么办？除了做丰胸操、按摩，还有啥办法更简略轻松呢？不如试试饮食丰胸办法吧！那么丰胸的食物有哪些，吃啥丰胸最快最有用呢？下面，小编为你引荐三大丰胸养分素，为胸部供给足够的养分，打好根底，这才是天然丰胸的最佳最快办法！
首要，想要丰胸的话，最最最不行少的即是蛋白质！蛋白质是咱们人体有必要的三大营养素之一，无论是肌肉、血液、骨骼，一切的生命机能都离不开它。而说起骨骼，又与丰胸休戚相关，所以，想要让胸部变得更大更饱满，蛋白质肯定不能少哦！
蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，平常从饮食中均衡地摄入这两种蛋白，是丰胸的诀窍！
一般来说，比拟瘦的动植物蛋白的平衡比拟好，但稍胖的人可能是动物蛋白摄获得较多，略微好好摄入植物蛋白，调整两边的平衡就OK啦！
那么，咱们每天要摄入多少蛋白质呢？大概是咱们体重（kg）的1/1000，比方体重是50kg的女人，每天摄入50g蛋白质为最理想。
在平常日子中，比拟常见的蛋白质食材是鸡蛋和牛奶，1个鸡蛋含蛋白质6克，1杯200cc的牛奶则含12克左右。
【蛋白质食材】
动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋
植物蛋白：豆浆、豆腐、纳豆、大豆、杏仁、花生
想让胸部变得更丰盈，肌肤更润泽有弹性，那你就得多多弥补维生素A了，由于它具有维护肌肤与粘膜的效果。
通常肌肤枯燥粗糙，没有光泽的人，多数是缺少维生素A，摄入维生素A，不但能丰胸，又能美肌养颜，一箭双雕。而胡萝卜素也具有相同的成效，两种都是脂溶性维生素，在烹调前先用油爆炒一下，再拿去煮，能进步吸收力。
【维生素A食材】
动物肝脏、甜椒、牛油、奶酪、鳗鱼
【胡萝卜素食材】
胡萝卜、南瓜、菠菜、韭菜、黄麻、香菜
下面，再给大家推荐两道丰胸食谱：
1、木耳红枣汤
材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法：
用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
2、豆乳果冻
材料：豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。
做法：1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。
2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。
4、将温水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。
