有一些美女朋友们发现个人的胳膊比较粗，其实人体的热量如果没有完全被消耗掉就会转变成脂肪之后囤积在人体内，当然也有一些女性朋友们是由于缺乏适当的手臂运动，最后就会导致胳膊粗，胳膊怎么瘦，下面我们就来介绍一下相关的内容，希望对朋友们有些帮助。
胳膊怎么瘦1、哑铃运动
瘦胳膊需要多做一些锻炼，每天可以坚持做哑铃，做一些运动可以从前向上伸展，然后在往后拉，但是大家一定要谨记在做这个动作时候一定要缓慢的向前伸展，重复性的动作需要达到二十次左右，很多朋友们在做完之后会把这种酸酸的现象，这就是正确的感觉了，每天可以坚持建议分三组来做一段时间就会发现手臂确实瘦了好大一圈。
胳膊怎么瘦2、拉弹簧
其实拉弹簧也是能够瘦胳膊的，可以选择一些比较轻的弹簧，不建议买一些来重量级的弹簧，要找那一种非常容易拉直的弹簧，每天可以随时随地的拉上五分钟左右就可以达到瘦身的目的，建议大家在休息的时候可以拉一下放松心情，而且还能够利于坚持，长期下去会发现确实具有非常好的线条美。
胳膊怎么瘦3、葡萄柚
要瘦胳膊也需要重视个人的饮食，可以吃一些葡萄柚，葡萄柚就是还能够帮助人体瘦胳膊，同时还能够消除疲劳，葡萄柚的糖分含量是非常少的，每天可以吃一个左右或者是分两次吃，吃葡萄柚是能够达到瘦胳膊的目的。
胳膊怎么瘦4、按摩穴位
瘦胳膊还需要按摩人体的手臂，四个手指需要并拢，然后向前伸直，如果是关节部位可以稍微的弯曲一下，找准穴位，然后进行按摩，按摩人体手臂上的各个穴位，每次按摩穴位需要保持一分球，不能太过于僵硬，这种方法也是比较简单的，大概也需要分时间段来操作，一段时间之后就会取得较为明显的效果。
上文详细介绍了胳膊怎么瘦，相信大家都有一定了解，女性朋友们要想瘦胳膊，需要按照以上的一些方法，另外如果要下定决心瘦胳膊一定要坚持不懈，绝对不可以三天打鱼两天晒网的效果并不明显。
