导读：健康的饮食对我们的身体起到最好的效果，只有搭配好自己的饮食才能有效的帮助我们减肥更快，下面就介绍几种能够减肚子的食物。
呼啦圈之所以能减小腹，是因为在旋转的过程中，需要充分利用人体腰腹部的力量。除了减腹，还能塑造腰线，但一定要选择体重适中的呼啦圈。呼啦圈太重会对身体造成很大伤害。
肚皮舞的减肥效果非常明显。你可以一边在家跳舞一边看电视。速度不是很快，但一定要到位，而且还能起到很好的瘦身效果。
仰卧起坐主要用于锻炼人体的腰腹部。利用人体腹部肌肉的力量把身体往上拉，可以有效地消除体内脂肪，我们需要坚持下去。
增加碳水化合物，如大米、面条、蛋糕、凉面、大众面条、冷冻荞麦和植物蛋白，如豆腐、豆腐汤和酱油汤。减肥期间绝对禁止食用肉类、鱼类、黄油、动物蛋白等油性食物。
食用食品：奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、大米、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶。不可食用食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油、奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
多吃高纤维、高水分的食物，如蔬菜和水果。少吃含淀粉的食物。晚上7点以后不要吃含淀粉的食物，因为这段时间是人体储存脂肪的时间，淀粉是脂肪转化的主要原料之一。
饭后半小时，让全身靠墙，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量靠墙。在开始的时候，你可以拿着纸，但前提是纸不会掉下来。几分钟后，你会很累，肌肉也会酸痛，但你必须坚持下去。15分钟后，你就有空了。这种方法不但能瘦腰瘦肚，连大腿、脖子和脸都能变瘦。
如果在看电视，不妨再看广告的时候，站起来，挺胸收腹，然后转腰（类似肚皮舞，需要用腰部力量代替腿部或背部力量）100次，每天一次，确保可以摆脱小肚子。
本文标签：怎样减肥
呼啦圈之所以能减小腹，是因为在旋转的过程中，需要充分利用人体腰腹部的力量。除了减腹，还能塑造腰线，但一定要选择体重适中的呼啦圈。呼啦圈太重会对身体造成很大伤害。
肚皮舞的减肥效果非常明显。你可以一边在家跳舞一边看电视。速度不是很快，但一定要到位，而且还能起到很好的瘦身效果。
仰卧起坐主要用于锻炼人体的腰腹部。利用人体腹部肌肉的力量把身体往上拉，可以有效地消除体内脂肪，我们需要坚持下去。
增加碳水化合物，如大米、面条、蛋糕、凉面、大众面条、冷冻荞麦和植物蛋白，如豆腐、豆腐汤和酱油汤。减肥期间绝对禁止食用肉类、鱼类、黄油、动物蛋白等油性食物。
食用食品：奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、大米、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶。不可食用食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油、奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
多吃高纤维、高水分的食物，如蔬菜和水果。少吃含淀粉的食物。晚上7点以后不要吃含淀粉的食物，因为这段时间是人体储存脂肪的时间，淀粉是脂肪转化的主要原料之一。
饭后半小时，让全身靠墙，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等尽量靠墙。在开始的时候，你可以拿着纸，但前提是纸不会掉下来。几分钟后，你会很累，肌肉也会酸痛，但你必须坚持下去。15分钟后，你就有空了。这种方法不但能瘦腰瘦肚，连大腿、脖子和脸都能变瘦。
如果在看电视，不妨再看广告的时候，站起来，挺胸收腹，然后转腰（类似肚皮舞，需要用腰部力量代替腿部或背部力量）100次，每天一次，确保可以摆脱小肚子。
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