导读：肥胖几乎对每个人来说都是很反感的，从古至今我们都想拥有一个苗条的身材，那么全球公认最快的减脂方法是什么呢？
双脚分开于肩同宽、做一个深蹲，在蹲下双手撑地，双脚向后蹬，此时我们的身体呈一个俯卧撑支撑起的样子，做一个俯卧撑，屈腿朝胸前收起完成一个收腹的姿势然后在先上跳就完成了。波比跳是一个能锻炼到腿、胸、手、核心等肌肉的动作，并且还能很好的减脂。同时也流传着一分钟的波比跳超过了10分钟的跑步的说法，这也让波比跳成为了国际公认的脂肪杀手。
开合跳：抬头挺胸、收腹，双脚两边开合跳跃，同时双手跟着开合想上击掌，用我们的手臂的开合带动我们跳跃的速度。
深蹲：双脚分开于肩同宽，要背挺直，抬头挺胸收腹，向下深蹲时屁股向后向下，膝盖对准脚尖。
游泳：游泳也是最好最节省时间的减肥方法了，只需要短短10分钟左右就可以消耗大量的卡路里。对游泳感兴趣的朋友不妨可以试试
慢跑：有氧的运动是可以很好的燃烧我们体内的脂肪，跑步也不例外，但是必须跑25分钟以上，这个时候我们体内的脂肪才会开始燃烧，如果我们每次只跑多远但是并没有达到一个时间点，这并不能达到一个燃脂效果的
除了运动之外我们也需要控制日常的饮食，饮食得不到控制，我们减肥也会变得很困难，平时我们可以多吃一些清淡的食物、少油的食物、自己在加弄饭菜时也要少油少盐，少吃肥肉以及猪肉，可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等脂肪含量少的优质蛋白食物。
本文标签：怎样减肥
全球公认最快减脂动作：波比跳
双脚分开于肩同宽、做一个深蹲，在蹲下双手撑地，双脚向后蹬，此时我们的身体呈一个俯卧撑支撑起的样子，做一个俯卧撑，屈腿朝胸前收起完成一个收腹的姿势然后在先上跳就完成了。波比跳是一个能锻炼到腿、胸、手、核心等肌肉的动作，并且还能很好的减脂。同时也流传着一分钟的波比跳超过了10分钟的跑步的说法，这也让波比跳成为了国际公认的脂肪杀手。
开合跳：抬头挺胸、收腹，双脚两边开合跳跃，同时双手跟着开合想上击掌，用我们的手臂的开合带动我们跳跃的速度。
深蹲：双脚分开于肩同宽，要背挺直，抬头挺胸收腹，向下深蹲时屁股向后向下，膝盖对准脚尖。
游泳：游泳也是最好最节省时间的减肥方法了，只需要短短10分钟左右就可以消耗大量的卡路里。对游泳感兴趣的朋友不妨可以试试
慢跑：有氧的运动是可以很好的燃烧我们体内的脂肪，跑步也不例外，但是必须跑25分钟以上，这个时候我们体内的脂肪才会开始燃烧，如果我们每次只跑多远但是并没有达到一个时间点，这并不能达到一个燃脂效果的
除了运动之外我们也需要控制日常的饮食，饮食得不到控制，我们减肥也会变得很困难，平时我们可以多吃一些清淡的食物、少油的食物、自己在加弄饭菜时也要少油少盐，少吃肥肉以及猪肉，可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉等脂肪含量少的优质蛋白食物。
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