导读：在祛斑过程中，内部调节不如外部治疗有效，但内部调节的作用不容低估。只有做好内部监管，外部治理才能事半功倍。许多人不知道如何更好地进行内部调整。
所有细胞都需要高质量的蛋白质和必需的脂肪酸。实验发现，粗谷物、坚果、种子和橄榄油中含有丰富的这些物质。
最好每天用玻璃瓶代替塑料瓶，这是身体自然解毒的最好方法之一。苏打水、葡萄酒、红茶和咖啡不能代替水。
这些食物包括大量的新鲜蔬菜、生水果、豆类、全谷物和其他营养丰富的高纤维食物。
经常锻炼有助于你自然解毒。每天至少一个半小时的锻炼和拉伸可以改善血液循环，燃烧脂肪细胞中储存的卡路里，分解毒素，帮助你通过汗液排出有毒残留物。
增加饮用水后的排毒。洗澡前干洗皮肤也可以改善血液循环，刺激身体的自然排毒和清洁。
尽量吃有机食物。避免使用食品添加剂、高血糖指数食品、坏脂肪、兴奋剂、药物和环境化学品。
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1。吃健康清洁的解毒食品，天然清洁的饮食可以提供数亿个营养细胞。
所有细胞都需要高质量的蛋白质和必需的脂肪酸。实验发现，粗谷物、坚果、种子和橄榄油中含有丰富的这些物质。
2。每天至少喝8杯水。纯净、干净的水有助于排出不必要的毒素。
最好每天用玻璃瓶代替塑料瓶，这是身体自然解毒的最好方法之一。苏打水、葡萄酒、红茶和咖啡不能代替水。
3。多吃不含纤维的食物，以确保毒素不会在你的身体里形成。
这些食物包括大量的新鲜蔬菜、生水果、豆类、全谷物和其他营养丰富的高纤维食物。
4。每天锻炼和伸展身体。
经常锻炼有助于你自然解毒。每天至少一个半小时的锻炼和拉伸可以改善血液循环，燃烧脂肪细胞中储存的卡路里，分解毒素，帮助你通过汗液排出有毒残留物。
5。除日常体育活动外，桑拿浴室和温水浴室还可以使用泻盐或海盐来诱发出汗，消除毒素和重金属。
6。用自然解毒按摩刺激皮肤可以改善淋巴系统，身体自然解毒。
增加饮用水后的排毒。洗澡前干洗皮肤也可以改善血液循环，刺激身体的自然排毒和清洁。
7。减少毒素进入你的身体。
尽量吃有机食物。避免使用食品添加剂、高血糖指数食品、坏脂肪、兴奋剂、药物和环境化学品。
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