导读：在炎热的夏天，紫外线辐射越来越强。许多妇女外出时担心晒伤，所以买了很多防晒产品。防晒产品是有效的，但如果与内部调节结合使用，效果会更好。
紫色和深紫色果实一般含有大量的花青素，具有较强的抗氧化和抗紫外线损伤能力。多吃这些水果能有效地防止晒伤。
蓝莓是第一种含有花青素的水果，其次是葡萄。另外，含有多酚的苹果、橙子和含有维生素的橙子具有抗紫外线作用，可以起到防晒作用，柠檬也具有一定的抗紫外线作用。
南瓜富含维生素C，虽然许多食物中含有维生素C，但一旦加热它就会破坏维生素的活性，而且南瓜中的维生素C基本上不会因加热而丢失，因此具有良好的美白效果。
此外，南瓜还富含维生素E，能抵抗皮肤老化，所以南瓜是一种神圣的美。
番茄富含番茄红素，具有良好的美白效果。番茄红素能抑制黑色素的产生，保持皮肤白皙。因为番茄是冷的食物，在炎热的季节里可以保暖。
荞麦含有抗氧化剂芦丁和丰富的维生素E，能有效抑制黑色素的形成。应该注意的是，吃太多的荞麦会对健康有害，所以建议喝荞麦茶，这样可以控制摄入量。
鲑鱼富含虾青素，具有良好的美白效果。虾青素既有抗氧化性，又有抗紫外线能力，建议多吃三文鱼。
玄米含有一种叫做多酚的阿魏酸，能抵抗黑色素的形成，预防高血压。此外，玄米还富含多种维生素和矿物质，是一种很好的美容产品。
虾蟹含有虾青素，抗氧化能力强，能有效预防和减少紫外线损伤，晒伤后可多吃虾蟹。
本文标签：怎样祛斑
去除散斑土的最有效方法
紫色和深紫色果实一般含有大量的花青素，具有较强的抗氧化和抗紫外线损伤能力。多吃这些水果能有效地防止晒伤。
蓝莓是第一种含有花青素的水果，其次是葡萄。另外，含有多酚的苹果、橙子和含有维生素的橙子具有抗紫外线作用，可以起到防晒作用，柠檬也具有一定的抗紫外线作用。
南瓜富含维生素C，虽然许多食物中含有维生素C，但一旦加热它就会破坏维生素的活性，而且南瓜中的维生素C基本上不会因加热而丢失，因此具有良好的美白效果。
此外，南瓜还富含维生素E，能抵抗皮肤老化，所以南瓜是一种神圣的美。
番茄富含番茄红素，具有良好的美白效果。番茄红素能抑制黑色素的产生，保持皮肤白皙。因为番茄是冷的食物，在炎热的季节里可以保暖。
荞麦含有抗氧化剂芦丁和丰富的维生素E，能有效抑制黑色素的形成。应该注意的是，吃太多的荞麦会对健康有害，所以建议喝荞麦茶，这样可以控制摄入量。
鲑鱼富含虾青素，具有良好的美白效果。虾青素既有抗氧化性，又有抗紫外线能力，建议多吃三文鱼。
玄米含有一种叫做多酚的阿魏酸，能抵抗黑色素的形成，预防高血压。此外，玄米还富含多种维生素和矿物质，是一种很好的美容产品。
虾蟹含有虾青素，抗氧化能力强，能有效预防和减少紫外线损伤，晒伤后可多吃虾蟹。
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