导读：长斑是女性都害怕的事，但是随着年龄的增长，面部长斑的几率也越来越大。那么在日常生活中我们应该怎样预防长斑呢？
1、补充足够的维生素E，维生素能够清楚体内自由基，延缓人体衰老的速度，还能阻止脂褐质的生成。在日常生活中多食一些富含维生素E的食物能够大大的降低斑点的滋生。常见的绿叶蔬菜中都含有维生素E，此外玉米油、花生油、芝麻油等食物中也含有丰富的维生素E。
2、防晒工作要做好，紫外线也是导致斑点滋生的一大因素，所以做好防晒工作对于预防长斑很有必要。及时在日光不是很强的季节仍然要做好防晒工作，选择适合自身皮肤状况的防晒霜。日光过于强烈的时候也要戴上遮阳帽或者打遮阳伞。
3、坚持运动，人体机能减退也是会导致斑点的滋生的，而坚持运动能够提升人体机能，从到达到预防斑点的作用。根据各自身体的状况选择适合自己的运动。一切以保证身体健康为前提，不要盲目的选择不适合自己的运动方式。
4、洗脸之前先用双手手掌上下推擦面部肌肤三十次左右，然后用食指、中指、无名指的指腹左右推前额三十次左右，在用双手轻拍面部肌肤两分钟，然后再用清水清洗面部，每日坚持三次，能够提升毛细血管的活性，增强皮肤的弹性和血液循环。
以上就是今天为大家介绍的预防长斑的小窍门，一定要长期坚持才能更好的预防斑点的滋生哦。雀斑大多都是由于遗传因素导致的，父母长有雀斑孩子也就很容易长雀斑，而黄褐斑就是肌肤老化的原因。
本文标签：抗衰老
养生
怎样祛斑
防止长斑小窍门
1、补充足够的维生素E，维生素能够清楚体内自由基，延缓人体衰老的速度，还能阻止脂褐质的生成。在日常生活中多食一些富含维生素E的食物能够大大的降低斑点的滋生。常见的绿叶蔬菜中都含有维生素E，此外玉米油、花生油、芝麻油等食物中也含有丰富的维生素E。
2、防晒工作要做好，紫外线也是导致斑点滋生的一大因素，所以做好防晒工作对于预防长斑很有必要。及时在日光不是很强的季节仍然要做好防晒工作，选择适合自身皮肤状况的防晒霜。日光过于强烈的时候也要戴上遮阳帽或者打遮阳伞。
3、坚持运动，人体机能减退也是会导致斑点的滋生的，而坚持运动能够提升人体机能，从到达到预防斑点的作用。根据各自身体的状况选择适合自己的运动。一切以保证身体健康为前提，不要盲目的选择不适合自己的运动方式。
4、洗脸之前先用双手手掌上下推擦面部肌肤三十次左右，然后用食指、中指、无名指的指腹左右推前额三十次左右，在用双手轻拍面部肌肤两分钟，然后再用清水清洗面部，每日坚持三次，能够提升毛细血管的活性，增强皮肤的弹性和血液循环。
以上就是今天为大家介绍的预防长斑的小窍门，一定要长期坚持才能更好的预防斑点的滋生哦。雀斑大多都是由于遗传因素导致的，父母长有雀斑孩子也就很容易长雀斑，而黄褐斑就是肌肤老化的原因。
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养生
怎样祛斑
