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吃什么食物能长头发

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导读:你吃什么长发?每个人都希望有一头乌黑发亮的头发,不仅显得健康而有活力,而且也反映出个人的气质。对于脱发的人来说,饮食疗法也是必不可少的。多吃有助于头发生长的食物可以解决日常饮食中脱发的问题。.
吃什么食物能长头发

你吃什么长发?脱发怎么样?


多吃富含铁的食物:头发生长过程中需要铁的合成,健康生长的头发,补充铁是非常重要的,富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。
多吃含维生素的食物:维生素E能抵抗头发老化,促进细胞分裂,使头发生长。可用于治疗脱发:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞子、芥末、花椰菜等。
多吃含碘量高的食物:含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发的生长。高碘食品包括海带、紫菜、牡蛎等。
多吃含蛋白质的食物:头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生和芝麻是很好的蛋白质来源,适合头发营养。
食用何首乌:何首乌含有卵磷脂等营养素,促进头发黑色素的产生,能促进细胞新陈代谢和生长发育。
保持积极乐观的情绪:过度的精神压力会导致局部斑秃,所以保持积极乐观的情绪非常重要。
按摩头皮:用十个手指按摩头皮,促进血液循环,也有助于头发生长。
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