导读：人到了中年各种问题就会出现，最常见的就是掉发，那么引起掉发的原因是什么呢、我们应该怎么保养？
1.早睡早起不要熬夜，因为熬夜会加速头皮油脂的分泌，加重脱发
2.保持心情舒畅，精神紧张和压力也会导致脱发加重，所以保持良好的精神状态和放松心情是非常重要的
3.我们必须多做运动。运动会加速血液循环，有助于防止脱发
4.少吃辛辣、刺激、甜味、油炸的食物，因为从中医角度看，这类食物属于湿热食物，会导致身体湿热加重，加速脱发
5.多吃一些富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物可以促进头发角蛋白的形成，为头发提供营养，多吃富含维生素的食物，如维生素A。脱发或头皮屑与维生素A缺乏有关。这时，可以多吃胡萝卜、菠菜、维生素A蔬菜、动物肝脏、肉类食物更多的维生素A。可以吃更多的维生素B食物，蔬菜和谷物。
6.油脂分泌旺盛可能与维生素B6缺乏有关。适当补充维生素B食物有助于减少油脂分泌，也可以适当多吃含维生素C的食物，加速头发营养的供给。
7.多吃含微量元素的食物来补充，如铜和铁。如果缺铜会导致头发发黄，如果缺铁会导致贫血，气血失调，气血不足，这是不足以支撑头发的，这样的微量元素应该补充。
8.通常用木梳或牛角梳，梳理头皮并按摩头皮，但不要拖拽，并慢慢按摩梳子。
9.要经常洗头，比如一周洗三次，或者隔天洗一次，保持头发清洁，防止细菌生长，这对防止脱发有一定的效果。
本文标签：养生
1.早睡早起不要熬夜，因为熬夜会加速头皮油脂的分泌，加重脱发
2.保持心情舒畅，精神紧张和压力也会导致脱发加重，所以保持良好的精神状态和放松心情是非常重要的
3.我们必须多做运动。运动会加速血液循环，有助于防止脱发
4.少吃辛辣、刺激、甜味、油炸的食物，因为从中医角度看，这类食物属于湿热食物，会导致身体湿热加重，加速脱发
5.多吃一些富含蛋白质的食物，因为富含蛋白质的食物可以促进头发角蛋白的形成，为头发提供营养，多吃富含维生素的食物，如维生素A。脱发或头皮屑与维生素A缺乏有关。这时，可以多吃胡萝卜、菠菜、维生素A蔬菜、动物肝脏、肉类食物更多的维生素A。可以吃更多的维生素B食物，蔬菜和谷物。
6.油脂分泌旺盛可能与维生素B6缺乏有关。适当补充维生素B食物有助于减少油脂分泌，也可以适当多吃含维生素C的食物，加速头发营养的供给。
7.多吃含微量元素的食物来补充，如铜和铁。如果缺铜会导致头发发黄，如果缺铁会导致贫血，气血失调，气血不足，这是不足以支撑头发的，这样的微量元素应该补充。
8.通常用木梳或牛角梳，梳理头皮并按摩头皮，但不要拖拽，并慢慢按摩梳子。
9.要经常洗头，比如一周洗三次，或者隔天洗一次，保持头发清洁，防止细菌生长，这对防止脱发有一定的效果。
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