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控制血糖的方法

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人体血糖被称为血糖,血糖不平衡有两种表现,一种是高血糖
,高血糖是糖尿病
的前兆;一种是低血糖
,低血糖发生在血糖过低无法维持正常功能的水平时,在大多数人中,低于每毫升70毫克的血糖被定位为血糖过低,所以糖尿病患者要学会控制血糖不平衡才有利于健康。
血糖高
的原因
1、患者所需胰岛素
或其他抗糖尿病药剂量不足。
2、运动量比以前少,胰岛素不能发挥应有的作用。
3.吃太多甜食和糖饮料。
4、肥胖过度。
5、情绪或精神压力过重。
6、饮酒可导致低血糖或高血糖。
控制血糖的方法
1、运动控制血糖,这种方法控制血糖,特别适合一些青年人,中年人,通过大运动量,一般都能把糖尿病早期的血糖控制得比较好,甚至不需要吃药。
2、饮食管理控制血糖值,每顿饭尽量不吃主食,主食糖度过高,糖尿病患者吃七成左右即可。可将主食的米饭换成粗粮、杂粮等,粗粮中含有丰富的膳食纤维,对控制血糖有很大帮助。
3、自我放松和情绪调节,做比较放松的运动,比如深呼吸,听舒缓的音乐放松肌肉等,有助于缓解压力,有助于抗糖治疗。

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